BERITAPEDOMAN.com – Pada ibu hamil, konsumsi buah dapat membantu menjaga kesehatan janin.

Walaupun semua buah umumnya baik untuk dikonsumsi. Namun, ibu hamil disarankan untuk lebih mengonsumsi beberapa buah tertentu saja, karena itu sangat baik untuk ibu hamil. Lantas buah apa saja itu? Simak berikut seperti dilansir Boldsky dan CNN Indonesia, Rabu (22/4/2020).

Apel

Selain kaya nutrisi, apel juga terbukti bermanfaat bagi ibu hamil. Selain kaya akan vitamin A dan C, apel juga merupakan sumber potasium dan serat yang baik.

Pisang

Kaya akan vitamin dan mineral, pisang menjadi buah yang ideal untuk dikonsumsi selama masa kehamilan.

Apalagi, kekurangan zat besi adalah salah satu keluhan yang paling umum dialami ibu hamil. Untuk itu, ibu hamil disarankan makan pisang, apalagi pisang telah terbukti baik untuk meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh.

Selain itu, pisang juga membantu meredakan gejala muntah dan mual selama masa kehamilan. Tak hanya itu, asam folat dalam pisang juga disebut baik untuk mengurangi risiko cacat lahir dan kelahiran prematur pada bayi.

Delima

Delima mengandung senyawa polifenol tertinggi di antara semua makanan yang tersedia di pasaran. Polifenol sendiri, merupakan senyawa antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari paparan radikal bebas.

Penelitian menemukan, dengan mengonsumsi buah delima selama masa kehamilan akan membantu melindungi saraf bayi.

Tak hanya itu, delima juga kaya nutrisi seperti vitamin K, zat besi, serat, protein, dan kalsium.

Jeruk

Jeruk menjadi salah satu buah yang paling baik dikonsumsi selama masa kehamilan setelah pisang. Selain dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil, jeruk juga dapat membantu perkembangan otak pada janin.

Editor : Marwiah Syam