MAKASSAR, BERITAPEDOMAN.com – Banyak orang tidak menyadari dirinya sedang kekurangan vitamin D, padahal sejumlah tanda-tanda telah memberinya kode pada kondisi tubuhnya.

Lantas, tanda-tanda apa sih orang kekurangan vitamin D? Simak berikut dari beberapa sumber, Sabtu (24/10/2020).

Sering Sakit

Sering sakit atau terinfeksi bisa menjadi tanda tubuh Anda kekurangan vitamin D. Sekedar diketahui, peran vitamin D sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat, sehingga mampu melawan virus dan bakteri jahat penyebab penyakit.

Tak hanya itu, vitamin D juga diklaim mampu melawan infeksi, bahkan disebutkan bahwa masuk angin atau flu juga bisa disebabkan karena kadar vitamin D yang rendah.

Hal itu juga diperkuat dari sebuah penelitian yang menunjukkan, seseorang yang mengonsumsi suplemen vitamin D dengan dosis hingga 4000 IU setiap hari dapat menurunkan risiko infeksi saluran pernapasan.

Mudah Kelelahan

Kekurangan vitamin D juga dapat membuat Anda mudah merasa kelelahan, dan sayangnya ini sering sekali diabaikan.

Sebuah studi menemukan, bahwa kadar darah wanita yang lebih rendah dari 20 ng/ml atau 21-29 ng/ml, lebih mungkin mengeluh kelelahan dibandingkan mereka yang memiliki kadar darah di atas 30 ng/ml. Namun, setelah mengonsumsi suplemen vitamin D, kadar darah biasanya akan meningkat hingga 39ng/ml dan keluhan kelelahan hilang.

Sering Nyeri Tulang dan Punggung

Sakit pada punggung atau nyeri pada tulang bisa diakibatkan dari kurangnya kadar vitamin D dalam darah.

Karena itu, untuk menjaga kesehatan tulang, diperlukan vitamin D karena hal itu dapat meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh. Apalagi sebuah studi penelitian menyebutkan, hubungan antara kadar vitamin D dan nyeri punggung pada lebih dari 9.000 wanita yang berusia lebih tua.

Depresi

Kekurangan vitamin D rupanya juga bisa jadi faktor pemicu depresi. Bahkan, sebuah studi obeservasi menemukan 65 persen kaitan antara kadar darah rendah dan depresi.

Tak hanya itu, para peneliti juga menyebutkan suplemen vitamin D bisa membantu meningkatkan mood seseorang.

Luka Tubuh Lama Sembuh

Kadar vitamin D yang rendah dalam tubuh juga bisa menyebabkan penyembuhan luka pasca operasi atau cedera menjadi sangat lambat. Hal itu dikarenakan Vitamin D memiliki peran untuk mengendalikan peradangan dan melawan infeksi.

Tak hanya itu, tingkat inflamasi pada seseorang yang memiliki infeksi kaki akibat diabetes akan menjadi lebih parah jika mereka kekurangan vitamin D dalam tubuh, sehingga ini akan sangat berbahaya bagi tubuh.

Tulang Keropos

Penyerapan kalsium dan metebolisme tulang sangat bergantung pada vitamin D yang ada dalam tubuh.

Walaupun, tulang keropos sering sekali dihubungkan dengan kekurangan kalsium dalam tubuh, namun hal ini mungkin saja karena juga kekurangan vitamin D.

Rambut Rontok

Rambut yang rontok parah seringkali dikaitkan dengan kadar vitamin D yang rendah.
Penyakit autoimun yang ditandai dengan kerontokan rambut yang parah dari kepala dan bagian tubuh lainnya juga dikenal dengan Alopecia areata, dimana kondisi ini umumnya dikarenakan kekurangan vitamin D.

Nyeri Otot

Penyebab nyeri otot ini memang sulit ditemukan, tetapi ada studi yang membuktikan bahwa kekurangan vitamin D bisa menyebabkan nyeri otot.

Dalam sebuah penelitian, sebanyak 71 persen orang dengan nyeri kronis, ditemukan mengalami defisiensi vitamin D. Reseptor vitamin D ini ada di sel saraf yang disebut nosiseptor yang merasakan nyeri. Hal ini juga mungkin disebabkan oleh interaksi antara vitamin dan sel saraf perasa nyeri, yang memiliki hubungan antara nyeri kronis dan rendahnya kadar vitamin D dalam darah.

Redaktur : Marwiah Syam