BERITAPEDOMAN.com – Rasa kantuk di pagi hari tentu sangat mengganggu. Terutama, bagi kamu yang lebih banyak beraktivitas di dalam ruangan.

Akibat mengantuk, aktivitas harian kamu pasti kurang produktif dari biasanya. Tubuh pun gampang lemas, kurang waspada, tidak konsentrasi pada pekerjaan, dan daya ingat menurun.

Seperti dilansir dari Indozone.id, Selasa (21/1/2020), disebutkan selain kurang tidur alias begadang, penyebab mengantuk di pagi hari ini juga bisa terjadi karena beberapa faktor, di antaranya, rasa cemas dan stres berat, tubuh dehidrasi, pengaruh penyakit tertentu, hingga efek samping obat-obatan.

Lalu, bagaimana sih cara menghilangkan rasa kantuk di pagi hari? Simak ulasan berikut ini ya!

Mengatur Jam Tidur

Jika kamu sering mengantuk di pagi hari, mulai sekarang cobalah mengatur kembali jam tidur malam.

Bagi orang dewasa, waktu tidur berkualitas yang dianjurkan, yakni selama 7-9 jam setiap malam.

Jadi, usahakan tidur malam paling lama sekitar pukul 10 malam ya, supaya esok paginya tubuh dalam kondisi fit.

Minum Air Putih Saat Bangun

Cara paling efektif agar terhindar dari rasa kantuk di pagi hari, adalah minum air putih setiap kali bangun tidur.

Segelas air putih di pagi hari akan membantu tubuh lebih segar dan siap memulai aktivitas harian.

Selain itu, minum air putih juga dapat menjaga suasana hati (mood) tetap stabil.

Sarapan Sebelum Berangkat

Makanan merupakan sumber energi. Oleh sebab itu, kamu wajib sarapan terlebih dahulu sebelum mulai beraktivitas.

Sebuah penelitian mengatakan, tidak sarapan akan mempengaruhi energi dan daya konsentrasi seseorang.

Hanya saja perlu diingat, apabila kamu rutin olahraga pagi, lakukan sarapan setelah olahraga ya, bukan malah sebelumnya.

Olahraga Pagi

Seperti kita tahu, olahraga memiliki manfaat banyak untuk kesehatan, termasuk dalam hal mengatasi kantuk di pagi hari.

Adapun manfaat lain olahraga pagi sebelum beraktivitas, yakni membakar kalori tubuh
dan meningkatkan metabolisme.

Latihan Pernapasan

Selain berolahraga, tidak ada salahnya melakukan latihan pernapasan seperti meditasi atau yoga.

Cara yang satu ini termasuk yang paling efektif mengatasi kebiasaan mengantuk di pagi hari.

Jadi, sempatkanlah yoga atau meditasi selama 25 menit. Dengan begitu, aliran darah pun akan lancar, sehingga keaktifan tubuh terjaga sepanjang hari.