BERITAPEDOMAN.com – Buat penderita tekanan darah rendah yang ingin mengembalikan tekanan darahnya menjadi stabil, bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan tertentu.

Makanan apa saja itu? Berikut berbagai macam makanan untuk penderita darah rendah, seperti dilansir dari Tempo.co, Minggu (24/11/2019).

Makanan kaya akan vitamin B12

Kekuranga asupan vitamin B12 dalam tubuh dapat menyebabkan anemi atau mengakibatkan tekanan darah Anda menjadi rendah.

Adapun Jenis makanan untuk penderita darah rendah yang mengandung banyak vitamin B12, adalah telur, sereal, produk yang terbuat dari susu, dan daging merah.

Makanan tinggi folat

Jenis makanan untuk penderita darah rendah lainnya adalah sayuran berwarna hijau, seperti sawi, brokoli, bayam, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, daging merah, ayam, makanan laut (seafood), telur, dan susu.

Makanan asin

Para ahli medis menganjurkan untuk membatasi asupan garam dalam makanan Anda. Akan tetapi, bagi penderita tekanan darah rendah, makanan yang asin dapat membantu meningkatkan tekanan darah, seperti makanan kalengan, ikan asin, dan makanan lain yang ditambahkan garam.

Namun harus diingat ya! Pada orang dewasa tua, jangan terlalu banyak mengonsumsi garam karena dapat menyebabkan gangguan jantung dan ginjal.

Karena itu, penting untuk memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu sebelum menambahkan garam ke dalam makanan Anda.

Makanan rendah karbohidrat

Bagi Anda penderita tekanan darah rendah, sebaiknya batasi asupan karbohidrat, seperti nasi, kentang, dan roti.

Makanan tinggi karbohidrat, terutama karbohidrat olahan, lebih cepat dicerna oleh tubuh sehingga menyebabkan tekanan darah Anda semakin rendah.

Sebagai solusinya, Anda dapat mengonsumsi sayur-sayuran hijau, buah-buahan, daging merah, ikan, dan ayam.

Makanan dan minuman yang mengandung kafein

Makanan yang mengandung kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung untuk sementara waktu. Anda dapat menemukannya itu pada cokelat, teh, dan kopi.

Makanan yang mengandung banyak air

Makanan untuk penderita darah rendah yang sebaiknya dikonsumsi adalah mengandung banyak air.

Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak air, di antaranya buah-buahan (semangka, stroberi, jeruk, tomat, paprika, mentimun, anggur), selada, seledri, dan yogurt tanpa rasa.

Selain itu, penderita darah rendah juga disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup.

Namun perlu diingat ! Anda tetap disarankan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Selain itu, makanlah makanan-makanan tersebut dalam porsi kecil, tetapi dengan frekuensi yang lebih sering.

Hal itu karena makan dalam porsi yang besar dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara drastis karena tubuh Anda bekerja lebih keras untuk mencerna makanan.

Meski begitu, langkah ini bukan satu-satunya cara untuk meningkatkan tekanan darah.

Beberapa cara lainnya, adalah dengan menghindari tidur berkepanjangan, ubah posisi tubuh dari berbaring atau duduk, kemudian berdiri, secara perlahan.

Hindari melakukan aktivitas fisik di luar rumah terlalu lama saat panas sedang terik-teriknya dan gunakan stocking kompresi untuk membantu darah mengalir ke seluruh tubuh.

Editor : Marwiah Syam