BERITAPEDOMAN.com – Tak hanya kulit dan wajah yang bisa terlihat tetap muda dan sehat. Bagian tubuh lain, terutama organ vital, juga harus selalu awet muda meski usia beranjak senja.

Karena itu, jangan hanya sibuk membuat penampilan luar lebih muda dan lupa menjaga bagian dalam tubuh agar tetap muda juga.

Apalagi, jantung termasuk organ penting yang sering mengalami penuaan dini karena pemiliknya yang kurang peduli pada kesehatan.

Berikut tujuh hal yang bisa kita lakukan agar jantung tetap awet muda, seperti dilansir Very Well dan Tempo.co

Mengontrol penyakit kronis

Berbagai masalah jantung dan pembuluh darah yang dialami lansia disebabkan oleh penyakit lain yang berhubungan dengan pertambahan usia, misalnya tekanan darah tinggi.

Menjaga tekanan darah tetap normal akan mengurangi risiko penyakit jantung, begitu juga dengan mengontrol diabetes dan kolesterol tinggi.

Karena itu, rajinlah memeriksakan diri, ikuti saran dokter, dan minum obat sesuai anjuran.

Jaga berat badan

Daripada sibuk berdiet, kenapa tidak mencoba untuk memilih makanan yang sehat sebelum badan membengkak.

Bila berat badan sudah berlebih, menormalkannya butuh perjuangan keras.

Karena itu, cobalah memilih makanan sehat seperti salmon, beri-berian, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan tambah konsumsi serat dengan sayuran dan buah-buahan, dan ganti daging merah dengan ikan atau ayam.

Selalu aktif

Jantung adalah otot sehingga perlu dilatih untuk menjaga bentuknya. Tak hanya itu, dengan berolahraga akan meningkatkan daya pompa jantung dan membantu mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.

Untuk itu, rutinlah berolahraga agar membantu menjaga berat badan sehat dan mengontrol tekanan darah serta mengurangi stres.

Tak ada kata terlambat untuk berolahraga. Bila sudah berumur lanjut, cobalah pilih program latihan yang sesuai, misalnya jalan kaki atau senam lansia.

Berhenti merokok

Tak ada kompromi, berhenti merokok juga sangat penting untuk melindungi jantung.

Merokok adalah penyebab utama aterosklerosis, penyakit yang disebabkan penumpukan kerak di pembuluh darah.

Kerak ini menghambat aliran darah ke jantung dan organ-organ penting lain. Bila aliran darah sudah terhambat total, akibatnya adalah serangan jantung dan gagal ginjal.

Merokok memang bikin kecanduan dan susah dihentikan dan rata-rata orang berusaha tujuh kali sebelum akhirnya benar-benar berhenti.

Hindari alkohol

Sama seperti rokok, alkohol juga membuat kecanduan. Jadi segera hentikan kebiasaan menenggak minuman keras.

Rutin memeriksakan diri

Rutin memeriksakan diri, termasuk tes darah, bisa membantu mengidentifikasi masalah jantung sebelum menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Pemeriksaan ini harus dilakukan sejak dini dan terus berlanjut sampai tua, terutama bila menderita penyakit kronis.

Bila merasakan gejala-gejala berikut, seperti napas tersengal, kaki bengkak, dada nyeri, perasaan gelap, kelelahan tanpa alasan, cepat lelah, jantung berdebar, kebingungan, pusing, segera konsultasikan dengan dokter karena bisa jadi tak ada hubungannya dengan pertambahan usia.

Editor : Marwiah Syam