BERITAPEDOMAN.com – Kebanyakan dari perokok mulai ingin berhenti merokok, saat mulai menyadari dan merasakan dampak buruknya.

Hanya saja, kebanyakan sulit melakukannya, karena efek adiktif dari nikotin. Namun Anda tak usah khawatir, karena kini ada sejumlah tips yang terbukti efektif membantu orang menghentikan kebiasaan merokok dan mempertahankan gaya hidup sehat, seperti dikutip dari beberapa sumber dan laman Medical Daily.

Salurkan Hobi.

Temukan sesuatu yang menyita perhatian, misalnya pelajari cara membuat kue, mendaki, bersepeda, basket, atau hobi baru apa pun yang dapat mengalihkan perhatian dari rokok.

Pilih kegiatan di dalam atau luar ruangan yang melibatkan upaya fisik atau mental, atau bahkan keduanya. Tetapi, penting untuk menghindari hal-hal yang dapat membahayakan kesehatan, seperti bermain video gim dalam jangka waktu lama, yang mengarah ke gaya hidup tidak banyak bergerak.

Bangun Kekuatan.

Ada banyak tantangan saat Anda berusaha melawan kecanduan. Rokok sangat menggoda, membuat berpikir bahwa Anda membutuhkan mereka untuk bersantai dan menenangkan diri.

Namun, perilaku merokok secara perlahan merusak tubuh. Berhenti merokok butuh kemauan yang kuat. Latih otak untuk berhenti mencari rokok. Selalu pikirkan efek buruknya dan ingatkan diri bahwa berhenti adalah keputusan terbaik.

Meditasi.

Ketika mencoba untuk meningkatkan tekad, satu cara untuk meningkatkan fokus pada hal-hal lain dan membantu mengabaikan rokok, adalah meditasi. Pendekatan ini meningkatkan perhatian dan melawan stres. Selain itu, meditasi juga membantu berpikir lebih baik untuk melawan dorongan merokok.

Ubah Pola Makan.

Perubahan sederhana dalam makanan harian dapat membantu berhenti merokok. Tambahkan sayuran, kacang tanah, dan buah-buahan segar ke dalam diet. Selain itu, makan atau ngemil juga bisa menggantikan perasaan memiliki sesuatu di mulut dan tangan yang biasa Anda rasakan saat merokok.

Coba Beberapa Suplemen.

Jika buah-buahan dan sayuran tidak membantu, ada suplemen yang dapat membantu menghindari rokok. Glutation dan 5-HTP, adalah dua suplemen umum yang digunakan untuk mengobati efek penghentian nikotin.

5-HTP mempromosikan keseimbangan serotonin yang mengurangi kecanduan nikotin, sementara glutation berfungsi sebagai antioksidan, menghilangkan racun dari tubuh.

Editor : Marwiah Syam