BERITAPEDOMAN.com – Ditengah serangan wabah Covid-19 yang bisa menyebabkan gangguan pernafasan, kewajiban untuk menjaga kesehatan organ di sistem ini jadi semakin terasa. Apalagi saat ini belum tersedia obat maupun vaksin untuk mengatasi virus tersebut.

Sekedar diketahui, organ pernafasan bukan hanya paru-paru, tapi juga mulut, hidung, hingga tenggorokan termasuk ke dalamnya, sehingga pencegahannya pun perlu dilakukan secara keseluruhan.

Lantas, bagaimana sih menjaga organ pernafasan agar tak mudah sakit? Simak cara berikut ini, seperti dilansir dari SehatQ, Kamis (25/6/2020).

Rutin olahraga

Rutin berolahraga adalah salah satu cara menjaga organ pernafasan yang sangat efektif. Sebab dengan aktif bergerak, sirkulasi di tubuh akan berjalan dengan lancar. Dengan begitu, organ pernafasan terutama paru-paru juga akan selalu terjaga kesehatannya.

Mengonsumsi makanan bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi juga sangat berpengaruh pada kesehatan organ pernafasan. Orang yang kekurangan nutrisi, terbukti lebih rentan mengalami berbagai gangguan pernafasan.

Untuk itu, perlu beberapa vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga organ pernapasan, diantaranya vitamin A, vitamin C, vitamin E, zinc, kalium, selenium, magnesium.

Minum banyak air putih

Banyak minum air putih adalah salah satu cara menjaga organ pernafasan paling sederhana. Dengan banyak minum air putih, maka mukus atau lendir yang setiap harinya menumpuk di saluran pernafasan akan mudah larut, sehingga tidak menyumbat maupun menimbulkan gejala gangguan pernafasan.

Rajin mencuci tangan

Saat ini Anda mungkin sudah paham bahwa rajin mencuci tangan bisa memberikan manfaat yang begitu besar untuk kesehatan organ pernafasan, terutama saat wabah penyakit menyerang. Tidak hanya Covid-19, penyakit pernafasan lain seperti flu juga bisa dicegah apabila Anda rajin membersihkan tangan.

Tak hanya itu, kebiasaan baik ini juga akan membantu berbagai virus, bakteri, maupun kotoran yang bisa menimbulkan penyakit, tidak masuk ke tubuh.

Untuk itu, rajinlah cuci tangan dengan sabun dan air mengalir dengan cara yang tepat. Apabila sedang tidak ada akses air mengalir, gunakan hand sanitizer untuk mendapatkan manfaat yang sama.

Tidak merokok

Kebiasaan yang paling bayak menyebabkan kerusakan organ pernafasan adalah merokok. Jadi, salah satu cara menjaga organ pernafasan yang paling efektif adalah dengan tidak merokok.

Menghindari paparan polusi

Terus-menerus terpapar polusi, bisa membuat organ pernafasan Anda, terutama paru-paru, terganggu. Ingat, polusi bukan hanya asap kendaraan. Asap rokok, asap pabrik, hingga bahan kimia yang terlepas ke udara juga bisa merusak sistem pernafasan.

Untuk itu, perlu Anda menjauhi asap rokok, termasuk jika Anda bukanlah seorang perokok. Jangan sampai Anda menjadi perokok pasif. Begitu pun, jangan berada terlalu lama di luar ruangan dengan kualitas udara yang buruk.

Dan, apabila Anda pekerja yang rentan terpapar asap pabrik atau bahan-bahan kimia yang ada di udara, pastikan selalu gunakan alat pelindung diri yang tepat.

Bersihkan rumah setidaknya satu minggu sekali

Sering-sering buka jendela rumah agar terjadi pertukaran udara. Kalau bisa, buatlah banyak ventilasi agar udara di dalam tempat tinggal Anda tidak berputar di situ-situ saja.

Menjadikan rumah sebagai area yang asri

Memelihara banyak tanaman di rumah akan membuat udara di area tempat tinggal Anda menjadi lebih segar. Pasalnya, tanaman akan membantu meningkatkan produksi oksigen di udara dan menyaring polusi dan racun yang terdapat di sekitar kita

Mendapatkan vaksin

Covid-19 memang belum ada vaksinnya. Namun, penyakit pernafasan bukan cuma itu. Penyakit pernafasan lainnya seperti influenza, pneumonia, hingga TBC bisa dicegah dengan efektif apabila Anda menerima vaksin.

Selain itu, dengan menghindari berbagai penyakit pernafasan tersebut, maka kesehatan organ pernafasan pun akan lebih terjaga.

Memeriksakan kesehatan pribadi secara berkala

Cara menjaga organ pernafasan lainnya yang belum banyak orang lakukan adalah menjalani pemeriksaan kesehatan secara berkala atau regular medical check up. Jangan hanya baru datang ke dokter ketika sudah ada keluhan.

Dengan rutin memeriksakan kesehatan secara berkala, bisa membantu mendeteksi berbagai penyakit pernafasan.

Editor : Marwiah Syam