BERITAPEDOMAN.com – Sebagian orang kerap memikirkan sesuatu secara berlebihan atau overthinking. Ada juga yang merasa terjebak penyesalan dari masa lalu dan terpaku pada sejumlah pertanyaan setiap kali membuat keputusan.

Banyak juga yang menganggap overthinking sebagai sebuah sikap berhati-hati sebelum memberi keputusan. Padahal, terlalu sering overthinking dapat memberikan dampak yang tidak baik untuk kesehatan.

Overthinking sendiri, adalah istilah yang sering ditujukan bagi orang-orang yang terlalu banyak berpikir. Tapi jangan keliru menyamakannya dengan pemikir. Pasalnya, orang-orang yang overthinking sering memikirkan hal-hal sepele secara berlebihan. Kondisi overthinking ini sendiri bahkan sudah menjadi sebuah epidemi.

Seperti dilansir dari Tempo.co, Senin (20/4/2020), disebutkan sebuah hasil studi yang dilakukan oleh Universitas Michigan, menemukan bahwa 73 persen dari golongan usia 25-35 tahun sering melakukan kebiasaan overthinking, begitu juga dengan 62 persen dari golongan usia 45-55 tahun.

Menariknya, orang-orang yang overthinking merasa kebiasaan tersebut akan lebih membantu mereka dalam memahami situasi dari berbagai sudut pandang berbeda.

Namun faktanya, berdasarkan penelitian tersebut, overthinking adalah suatu kebiasaan yang tidak baik atau tidak sehat, sehingga dapat memberikan dampak pada kesehatan mental Anda di kemudian hari.

Tak hanya itu, orang yang overthinking juga tak jarang memikirkan berbagai kemungkinan atau skenario terburuk yang belum tentu akan terjadi. Bahkan, seringkali masalah yang dihadapi tidak seberat yang dipikirkan.

Seorang asisten profesor klinis, mengatakan, overthinking bisa membuat insting tidak bekerja secara maksimal dan malah berujung pada pemilihan keputusan yang salah. Anda juga mungkin akan jatuh pada situasi analysis paralysis, di mana Anda terus memikirkan sesuatu secara berulang-ulang tanpa menemukan solusinya.

Selain membuang waktu, energi Anda pun dapat terkuras lantaran hal ini bisa menghambat Anda untuk melakukan sesuatu.

Sedang hasil studi lainnya yang dilakukan di Inggris, menyatakan bahwa overthinking dapat memberi dampak buruk pada kreativitas Anda. Nah, semakin sering Anda overthinking, semakin besar pula masalah mental yang dihadapi, sehingga membuat Anda jadi putus asa dan tidak dapat berpikir kreatif seperti biasanya.

Selain memengaruhi kesehatan mental, memikirkan sesuatu secara berlebihan juga dapat memberi dampak pada kesehatan fisik Anda.
Selain itu, overthinking juga berpengaruh terhadap kesehatan fisik seperti stres, sulit tidur, dan perubahan nafsu makan.

Lantas bagaimana menghindari kebiasaan buruk ini? Berikut empat tipsnya, simak yuk!

Menuliskan sesuatu yang Anda pikirkan

Salah satu cara mengatasi overthinking adalah dengan menuliskan sesuatu yang Anda pikirkan ke dalam secarik kertas, dan bukan mengetiknya melalui ponsel atau laptop.

Jika hanya Anda pikirkan terus, pikiran tentu akan menjadi tambah banyak. Dengan menuliskannya pada secarik kertas, maka dapat membantu meringankan beban pikiran Anda.

Selain itu, Anda pun jadi tahu langkah apa yang akan diambil, siapa tahu Anda akan menemukan solusi atau pilihan lain dari masalah yang dihadapi.

Mengalihkan dengan hal atau aktivitas yang menyenangkan

Cara mengatasi overthinking berikutnya adalah mengistirahatkan pikiran Anda dari sesuatu yang menyita energi dan waktu. Anda bisa mengalihkannya dengan hal atau aktivitas yang menyenangkan, misalnya membaca buku, berolahraga, menonton film, mendengarkan lagu, atau sekadar menelepon sahabat untuk menceritakan masalah yang dihadapi.

Hal-hal tersebut juga dapat membantu dalam mengalihkan pikiran Anda sejenak terhadap suatu hal dan bisa menyegarkan pikiran Anda.

Merefleksikan diri

Memikirkan sesuatu secara berlebihan dan merenungkannya terlalu lama tentu tidak akan menyelesaikan masalah. Meski tidak mudah, sebaiknya refleksikan diri dan belajar dari kesalahan agar dapat menghindarinya di lain kesempatan.

Mengambil tindakan

Cara mengatasi overthinking lainnya adalah dengan segera mengambil tindakan dari masalah yang Anda hadapi. Langkah ini mungkin menjadi penting sekaligus paling sulit untuk dilakukan.

Namun, jika tidak ingin terus berlarut-larut memikirkannya, Anda perlu mengambil tindakan saat itu juga. Sebab, apabila tetap memikirkannya maka tidak akan membuahkan hasil.