BERITAPEDOMAN.com – Kesehatan usus adalah salah satu hal penting untuk diperhatikan dan tidak bisa disepelekan. Apalagi, kesehatan usus juga terhubung dengan kesehatan otak, kesehatan emosi, kesehatan jantung, dan lainnya.

Karena itulah, Anda perlu mengetahui apakah usus Anda sehat atau tidak dalam tiap harinya.

Lantas bagaimana sih mengenali ciri-ciri usus tidak sehat? Simak berikut seperti dilansir dari beberapa sumber, Jumat (6/3/2020).

Mengalami Masalah Pencernaan

Jika Anda sering mengalami sakit perut, sembelit, diare, asam lambung naik, mual, kembung, atau mulas, itu menandakan ususmu bisa jadi bermasalah, dimana hal itu biasanya terjadi karena disebabkan oleh peningkatan bakteri yang berbahaya, sehingga usus sulit memecah makanan.

Cara mengatasinya, adalah dengan mengonsumsi lebih banyak probiotik ke dalam makanan, seperti yogurt polos, asinan kubis, kombucha, kefir, dan kimchi yang dapat membantu menambah bakteri ramah dalam usus.

Kualitas Tidur yang Buruk

Insomnia atau gangguan tidur bisa menjadi ciri dari kesehatan usus yang buruk. Apalagi, mayoritas serotonin atau hormon yang terkait dengan suasana hati dan tidur diproduksi di usus.

Jadi, ketika serotonin ini diproduksi dalam jumlah yang lebih sedikit, maka dapat menyebabkan gangguan tidur.

Cara mengatasinya, adalah dengan tidur selama tujuh sampai sembilan jam setiap malamnya, terutama untuk orang dewasa.

Mengalami Masalah Kulit

Ketidakseimbangan dalam mikrobioma usus dapat menyebabkan masalah kulit, seperti jerawat, psoriasis, dan dermatitis atopik.

Hal ini disebabkan oleh hubungan antara usus, kulit, dan saluran pencernaan yang menyebabkan terjadinya peradangan.

Cara mengatasinya, adalah membiasakan kulit bebas make up.

Mengalami Peningkatan Rasa Cemas

Disbiosis dalam usus mengubah bahan kimia tertentu di otak yang secara langsung mempengaruhi suasana hati. Perubahan ini dapat menyebabkan peningkatan rasa cemas dan depresi.

Perubahan ini juga dapat menyebabkan perubahan kebiasaan makan, sehingga terjadi ketidakseimbangan lebih lanjut dari mikrobiota usus.

Cara mengatasinya, adalah dengan bersantai, lakukan apapun yang bisa membuatmu merasa lebih santai dan bahagia.

Editor : Marwiah Syam