BERITAPEDOMAN.com – Kebanyakan orang merasa resah begitu melihat angka berat badan meningkat drastis dan pastinya menyalahkan diri sendiri karena kebanyakan makan.

Karena takut berat badan semakin naik, kamu lantas berpikir untuk mengurangi porsi makan.

Namun, hal itu tidak selalu dapat dikatakan sebagai solusi terbaik loh, guys. Justru, kamu bisa stres sendiri, karena perut lapar ingin diisi, tapi kamu malah menahan diri untuk tidak makan.

Lalu, bagaimana caranya supaya tetap bisa makan banyak tanpa takut gemuk?
Jangan khawatir, tips berikut ini bisa kamu coba terapkan dari sekarang seperti dilansir dari Indozone.id, Sabtu (25/1/2020).

Atur Pola Makan

Cara pertama makan banyak tanpa takut gemuk adalah mengatur pola makan. Tidak masalah jika kamu sering makan. Hanya saja, porsi tiap kali makan harus secukupnya.

Menurut penelitian, makan lebih sering akan melancarkan metabolisme tubuh dan berat badan tetap stabil.

Selain itu, kamu disarankan konsumsi makanan rendah kalori seperti sayuran dan daging tanpa lemak.

Pilih Camilan Sehat

Kalau kamu hobi ngemil, maka mulai sekarang pilihlah camilan sehat yang mengenyangkan seperti buah-buahan, biji-bijian, dan kacang almond.

Pasalnya, makanan ini mengandung serat, protein, antioksidan dan vitamin ini selain mengenyangkan, juga sangat baik untuk tubuh.

Dengan begitu, hasrat mengemil kamu tetap terpenuhi tanpa takut berat badan naik.

Kalau bisa lupakan sejenak makanan favorit yang mengandung lemak dan gula tinggi seperti kue manis.

Kurangi Makanan Berminyak

Kita semua tahu, makanan berminyak seperti gorengan memang nikmat. Namun sayangnya, makanan ini justru bikin lemak pada tubuh bertambah.

Jadi, mulai sekarang kamu perlu membatasi asupan makanan yang digoreng. Sebagai gantinya, konsumsi makanan yang prosesnya direbus atau dikukus.

Kunyah Makanan Pelan-pelan

Menurut penelitian, makan pelan-pelan dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga mencegah kamu untuk makan banyak.

Selain itu, mengunyah secara perlahan membuat makanan lebih mudah dicerna.

Minum Air Putih Cukup

Rahasia makan banyak tanpa takut gemuk lainnya, yakni rutin minum air putih, minimal 8-12 gelas setiap hari.

Itu dikarenakan konsumsi air putih sangat bermanfaat menjaga metabolisme tubuh tetap stabil.

Selain itu, hindari minuman beralkohol seperti bir atau anggur. Selain tidak sehat, minuman itu mengandung kadar gula yang tinggi.

Perbanyak Jalan Kaki

Selesai menikmati makanan enak, tak ada salahnya luangkan waktu dengan jalan kaki santai atau bersepeda.

Aktivitas ini bertujuan untuk membakar kalori dalam tubuh dari makanan yang sudah kamu konsumsi.

Manfaatnya, selain terhindar gemuk akibat makan banyak, jalan kaki santai juga bisa mengatasi masalah obesitas.

Editor : Marwiah Syam