BERITAPEDOMAN.com – Tahukah? Ternyata mengkonsumsi buah blueberry tiap hari bisa bikin awet muda loh. Hal ini dikarenakan buah ini memiliki kandungan yang sangat bagus untuk jantung, fungsi otak, dan tentunya kaya akan antioksidan.

Seperti dilansir dari berbagai sumber, hal ini juga diperkuat dari para ahli gizi dan pakar kesehatan, yang menyatakan buah ini sangat bagus untuk tubuh dan bisa membuat awet muda.

Namun, selain blueberry, ternyata ada beberapa jenis makanan yang bisa membuat awet muda loh. Makanan apa saja ya?

Kacang-kacangan.

Ternyata kacang-kacangan, seperti kismis, kenari, almond, dan pistachio mengandung lemak baik loh untuk tubuh. Jika dikonsumsi dalam takaran yang pas, akan membuat kulit Anda sehat dan meningkatkan kolesterol baik.

Teh hijau.

Sama halnya dengan kacang-kacangan, efek anti-inflamasi yang terkandung dalam teh hijau juga membantu penampilan kulit Anda.

Tak hanya itu, minuman ini juga dapat mencegah kerusakan akibat sinar matahari dan kerutan loh. Hal itu dikarenakan kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan juga dapat mengatasi peradangan. Jadi, jika Anda mengalami nyeri sendi, minum teh hijau bisa membantu.

Ikan.

Ikan adalah sumber protein yang rendah lemak dan sehat. Ikan juga kaya akan omega 3 yang membantu mengurangi kolesterol jahat atau LDL dan kaya akan Vitamin B12, yang membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular.

Nah, jika Anda pecinta ikan, lebih baik konsumsi sarden, mackerel, salmon, atau tuna. Asam lemak tak jenuh dalam tuna juga dapat membantu meminimalkan keriput.

Mentimun.

Buah ini rendah kalori dan kaya nutrisi, ditambah air di dalamnya yang dapat membantu kulit Anda tetap bersinar.

Jika Anda memiliki kantung mata, cobalah meletakkan beberapa irisan mentimun dingin untuk mengatasinya. Mentimun juga dapat mengatasi lingkaran hitam dan bengkak.

Kubis.

Kubis disebut makanan super, karena kaya akan lutein, yakni salah satu nutrisi yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh sendiri.

Nutrisi ini juga dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau yang dapat membantu menjaga penglihatan Anda tetap prima, dan membuat Anda tetap sehat secara fisik dan kognitif.

Penelitian telah menemukan lutein dalam makanan dapat membantu melindungi dari risiko katarak dan degenerasi otot.

Jamur shitake.

Jamur shitake merupakan makanan yang bagus untuk tubuh, karena mengandung tembaga. Sekedar diketahui salah satu penyebab rambut beruban sebelum waktunya, adalah karena kekurangan tembaga.

Untuk mendapatkan manfaatnya, cukup satu cangkir jamur shitake untuk memenuhi lebih dari 100 persen kebutuhan yang direkomendasikan setiap harinya.

Cokelat hitam.

Cokelat hitam ternyata dapat membantu mengencangkan kulit. Flavanol yang terkandung di dalam coklat hitam dapat membantu melindungi Anda dari efek buruk dari sinar ultraviolet.

Syaratnya, cokelat yang Anda konsumsi harus mengandung setidaknya 70 persen kakao untuk mendapatkan manfaatnya.

Edamame.

Kacang-kacangan ini sangat bagus untuk mencegah keriput loh. Caranya, cukup konsumsi edamame secara rutin selama tiga bulan. Hal ini dapat membantu melindungi Anda dari garis-haris halus. Manfaat lain dari edamame, yakni kaya serat, antioksidan, dan vitamin K.

Grapefruit.

Buah dari keluarga jeruk ini disebut dapat memerangi penuaan dini. Nutrisinya membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dini dan membantu meningkatkan produksi kolagen.

Satu grapefruit mengandung lebih dari 100 persen dari nilai vitamin C harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa.

Editor : Marwiah Syam