BERITAPEDOMAN.com – Siapa sih yang mau kena penyakit asam urat? Tentu tidak ada yang mau, apalagi jika sudah parah, asam urat bisa menyebabkan kita kesulitan berjalan.

Sebenarnya, kebanyakan penyakit asalnya dari makanan. Apa yang kita konsumsi sehari-hari, sangat memengaruhi keadaan tubuh kita. Begitu pun dengan asam urat.

Nah, bagi kamu yang mulai merasakan ngilu-ngilu di badan, ini saatnya kamu turunkan kadar asam uratmu ya! Berikut enam cara menurunkan asam urat lewat makanan dan minuman seperti dilansir dari Kumparan, Senin (30/12/2019), simak yuk!

Konsumsi ceri

Sebuah penelitian pada 2012 dengan judul “Cherry Consumption and Decreased Risk of Recurrent Gout Attacks” menemukan fakta bahwa dengan mengkonsumsi buah ceri dapat menurunkan kadar asam urat dan mengurangi inflamasi.

Mereka yang menyantap buah ceri atau ekstrak ceri selama dua hari berturut-turut mengalami gejala asam urat yang lebih sedikit.

Buah ini juga akan mencegah terkristalnya asam urat dan menumpuk di persendian. Selain itu, ceri juga bisa menetralisir asam dan membantu mencegah timbulnya rasa sakit.

Minum air putih

Air putih tak hanya berfungsi untuk menghidrasi tubuh, namun juga bisa meredakan gejala asam urat.

Studi pada 2009, mengungkapkan, tiap gelas yang dikonsumsi selama 24 jam sebelum gejala asam urat muncul, risiko kambuhnya akan menurun.

Tak hanya itu, air putih juga bisa membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, termasuk kadar asam urat yang berlebih.

Minum kopi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi akan mengurangi risiko asam urat pada laki-laki dan perempuan.

Mereka yang mengonsumsi kopi empat hingga lima cangkir per hari punya risiko asam urat lebih rendah 40 persen.

Semakin banyak jumlah kopi yang dikonsumsi, semakin rendah pula kadar asam urat mereka. Meski begitu, tetap batasi jumlah kopi yang kamu sesap agar tak membuatmu caffeinated, ya!

Pakai susu rendah lemak

Segelas kopi rasanya kurang oke kalau tidak pakai susu. Nah, para penderita asam urat justru disarankan untuk menambah susu rendah lemak pada pola makan.

Sebuah penelitian pada 2009 yang dipublikasikan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics, menemukan fakta bahwa orang yang mengonsumsi susu rendah lemak memiliki kadar asam urat yang lebih rendah.

Hal ini disebabkan karena protein susu yang tinggi dan kandungan purinnya yang rendah, sehingga bisa membantu menurunkan kadar asam urat.

Makan apel

Apel punya sifat menetralkan tingginya kadar asam urat dalam darah. Bila kamu sudah pernah terkena asam urat sekali, ada baiknya kamu rutin mengkonsumsi apel, supaya mengurangi potensi terkena lagi.

Oh, iya, apel juga sangat mengenyangkan, sehingga bagus sebagai menu diet sehat kamu.

Ngemil buah delima

Buah yang punya rasa khas serta agak sulit dicari ini berfungsi mengurangi plak dalam arteri yang menyebabkan asam urat. Tidak heran, buah delima dianggap sebagai salah satu obat asam urat alami yang bisa diandalkan.

Bagi kamu yang sudah terlanjur kena asam urat, cobalah untuk memakan buah delima untuk camilan. Setidaknya, ini bisa jadi alternatif camilan sehat kamu, nih!

Editor : Marwiah Syam