BERITAPEDOMAN.com – Saat buka puasa tentunya banyak di antara kita kalap makan apa saja karena perut kosong seharian.

Tapi apakah kalian tahu bahwa makan secara kalap dan makan apa saja tanpa memperhatikan itu juga tidak baik untuk kesehatan loh!

Lantas, bagaimana cara makan baik saat berbuka puasa? Ini urutannya, simak berikut ya seperti dilansir dari beberapa sumber, Rabu (29/4/2020).

• Awali dengan makanan yang manis dan ringan misalnya teh manis hangat, atau air hangat dengan beberapa buah kurma.

• Hindari konsumsi minuman dingin langsung saat berbuka puasa karena meningkatkan asam lambung.

• Makana makanan berat setelah shalat magrib atau bisa juga setelah shalat tarawih dulu, agar saluran cerna dapat terkondisikan siap menerima makanan pasca berpuasa lebih dari 12 jam.

• Porsi makan jangan berlebihan apalagi dipenuhi dengan makanan manis, bersantan, gorengan karena dapat meningkatkan indeks glikemik lebih cepat dan menyebabkan tubuh langsung lemas setelah berbuka puasa.

• Hindari makanan cepat saji atau junkfood untuk sahur maupun berbuka puasa, karena konsentrasi serat dan antioksidan yang rendah, sehingga menimbulkan penimbunan lemak dan tidak terserap maksimal menjadi energi bagi tubuh.

Editor : Marwiah Syam