BERITAPEDOMAN.com – Sebelum tidur, kebiasaan apa yang teman-teman lakukan?
Mungkin ada yang membaca buku, mendengarkan dongeng yang dibacakan orang tua, atau mematikan lampu dan langsung mencoba tidur.

Namun tidak sedikit juga yang akan menggunakan ponsel atau smartphone sebelum tidur, bahkan sampai ketiduran.

Biasanya, aktivitas yang dilakukan adalah membuka media sosial, mengobrol dengan teman, hingga menonton video.

Kalau kamu sering melakukan hal ini sebelum tidur, sebaiknya mulai sekarang hentikan menggunakan ponsel sebelum tidur, yuk!

Seperti dilansir dari Bobo.id, Kamis (16/1/2020), ternyata menggunakan ponsel sebelum tidur bisa menimbulkan berbagai risiko, salah satunya menghambat waktu tidur kita.

Wah, risiko apa saja yang bisa timbul karena menggunakan ponsel atau smartphone sebelum tidur? Simak berikut yuk!

Berpengaruh pada Waktu Tidur

Idealnya, kita disarankan untuk tidur malam selama delapan jam.

Dengan memberikan waktu tidur yang cukup pada tubuh, hal ini akan membuat tubuh punya cukup waktu untuk mengembalikan berbagai fungsi tubuh.

Tahukah kamu? Ponsel kita akan mengeluarkan cahaya biru yang bisa memengaruhi produksi hormon melatonin pada tubuh.

Hormon melatonin sendiri, adalah hormon yang membantu tubuh untuk tidur dan mengatur siklus tidur kita.

Karena hormon melatonin jadi terpengaruh cahaya biru dari ponsel, maka otak kita akan tetap aktif saat waktunya tidur, yang menyebabkan tidur menjadi tertunda dan durasi atau waktu tidur kita jadi berkurang.

Dapat Merusak Retina Mata

Meskipun tidak terlihat langsung oleh mata, sebenarnya smartphone kita punya gelombang yang lebih pendek dan lebih sering berkedip.

Nah, hal ini bisa menimbulkan pengaruh pada pengelihatan kita. Bahkan dalam jangka waktu panjang, cahaya dari ponsel bisa menyebabkan kerusakan pada retina.

Sekedar diketahui, cahaya biru dari smartphone selain bisa merusak retina, juga menyebabkan penurunan tingkat pengelihatan.

Meningkatkan Risiko Kanker

Kanker tidak hanya terjadi karena mutasi gen pada tubuh kita saja, teman-teman.

Kanker juga bisa terjadi karena faktor eksternal atau faktor dari luar.

Salah satu hal yang bisa menyebabkan kanker adalah radiasi yang dipancarkan dari smartphone kita. Itu dikarenakan ponsel dapat memancarkan radiasi elektromagnetik yang bisa menyebabkan beberapa jenis kanker tertentu.

Berpengaruh pada Otak

Selain berpengaruh buruk pada mata dan waktu tidur kita di malam hari, penggunaan ponsel di malam hari sebelum tidur juga bisa memengaruhi kerja otak kia loh.

Itu dikarenakan jika menggunakan ponsel sebelum tidur akan mengurangi waktu tidur yang juga berdampak pada kemampuan otak kita.

Hal ini tentunya akan membuat kita menjadi sulit fokus keesokan harinya, karena koneksi sel-sel otak yang ‘rusak’ saat siang hari tidak bisa diperbaiki pada malam hari.

Penyebabnya adalah karena otak yang terus bekerja dan tidak punya kesempatan untuk melakukan perbaikan pada sel-sel otak itu.