BERITAPEDOMAN.com – Jika sedih, kita terkadang tak ingin melakukan aktivitas apa-apa.

Hal itu tentunya, berimbas pada pekerjaan atau pun studi kita kan? Lalu bagaimana caranya agar kita tak sedih lagi?

Jangan khawatir, ada loh makanan dan minuman yang baik dinikmati saat sedih

Yuk, simak ulasannya berikut ini, seperti dilansir dari Kumparan, Rabu (20/11/2019).

Buah dan Sayuran

British Journal of Psychiatry, menemukan bahwa diet tinggi buah dan sayuran dapat mengurangi perasaan tak enak hingga depresi.

Kandungan antioksidan alami dalam makanan sehat ini sangat berperan dalam mengembalikan mood baik.

Untuk itu, saat sedih kamu disarankan untuk menikmati jeruk, kacang-kacangan, atau sayuran hijau yang mengandung neurotransmitter untuk mengembalikan suasana hati.

Kelapa

Penelitian Universitas Columbia, menyebut aroma kelapa yang khas dapat membangunkan kembali rasa senang, serta memiliki efek menenangkan.

Menghirup aroma kelapa yang menyegarkan tersebut bisa menstabilkan detak jantung dan meredakan stres.

Teh

Siapa yang tak suka dengan aroma khas teh? Minuman segar dan ringan ini mengandung theanine, asam amino yang terkandung dalam teh yang mampu mengembalikan konsentrasi serta fokus kita.

Untuk itu, tak ada salahnya meneguk segelas teh hangat beraroma mint, buah-buahan atau bunga untuk menenangkan kembali pikiran pasca sedih.

Kopi

Selain teh, kamu juga bisa menikmati secangkir kopi hangat untuk membantu meredakan rasa sedihmu.

Mengutip Today, asisten profesor klinis psikiatri di Columbia University College of Physicians and Surgeons, Dr Drew Ramsey, menemukan kafein dalam kopi dapat meningkatkan kembali fokus mental dan kewaspadaan kita.

Selain itu, kopi juga melindungi tubuh dari risiko diabetes tipe 2, serta depresi, asal kopi yang dikonsumsi murni tanpa tambahan gula.

Tiram

Ahli gizi New York, Bonnie Taub-Dix, RD sekaligus penulis ‘Read It before You Eat It’, menyebut orang sedih sebaiknya memakan tiram.

Taub-Dix mengatakan, tiram itu menyehatkan jantung, dan berkontribusi baik pada perasaan, karena bisa meningkatkan sirkulasi secara keseluruhan.

Tiram juga sangat tinggi nutrisi penting seperti asam lemak omega-3. Dan, tentu saja, telah lama dianggap sebagai afrodisiak.

“Bahkan tiram selalu ada di menu makan saat Hari Valentine,” katanya.

Susu rendah lemak

Sama halnya seperti buah dan sayuran, susu rendah lemak juga mengandung serotonin neurotransmitter, yang berperan meningkatkan perasaan baik, sehingga mampu membantumu merasa tenang, santai, dan bahagia.

Kandungan vitamin D di dalam minuman sehat inilah yang berperan besar dalam meningkatkan neurotransmitter.

Editor : Marwiah Syam