Beritapedoman.com – Tahu nda Guys, ternyata ada 10 makanan paling menyehatkan di dunia. Jenis Makanan tersebut, sehari-harinya dapat kita jumpai secara mudah dengan harga terjangkau.

Melansir dari Healtline.com, ternyata kandungan makanan ini sangat baik untuk tubuh kita guys, karena sangat berperan menjaga kesehatan kita sehari, makanan apa sajakah itu? Simak yuk guys…

1.Bayam

Di posisi pertama siapa lagi kalau bukan makanan Popeye yang terkenal sangat sehat ini. Bukan cuma di kartun, aslinya bayam juga sangat sehat, karena ada kandungan bernama folic acid yang menjadi suplemen pada ibu hamil untuk mencegah kecacatan pada bayinya.

Selain itu, ada juga Vitamin K yang membantu kesehatan tulang, vitamin A untuk mata, serta vitamin C untuk sistem imun tubuh. Bayam juga kaya akan zat besi yang penting membangun sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Kalau kekurangan zat besi, kita akan mudah mengantuk, kehilangan tenaga, dan merasa lemas. Tapi, jangan lupa untuk tidak memanaskan bayam berulang kali ya, karena justru akan membayakan kesehatanmu.

2. Kentang

Manfaat luar biasa yang dimiliki kentang, yakni bisa mencegah penyakit ginjal, karena zat besi di dalamnya bisa menolak endapan batu ginjal di sistem jaringan. Kentang juga bisa meningkatkan kecerdasan otak, karena vitamin B6-nya.

Buat kamu yang punya masalah kulit, vitamin C dalam kentang sangat bagus untuk kesehatan kulitmu. Selain itu. Protein, karbohidrat, fosfor, dan mineral yang terkandung pada kentang, pun cukup tinggi.

3. Pisang

Pisang mengandung kalium yang sangat tinggi dan baik bagi fungsi saraf dan otot, serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kalium juga baik untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.

Vitamin C pada pisang cukup tinggi, sehingga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kesehatan sel, dan membantu penyerapan nutrisi seperti zat besi. Vitamin B6-nya juga membantu proses metabolisme.

Selain itu. juga ada kandungan karbohidrat, magnesium, kalsium, fosfor, folat, karoten, dan asam amino di dalam pisang yang diperlukan tubuh.

4. Dark chocolate

Jarang ada orang yang menyukai makanan ini karena rasanya agak pahit. Di balik rasa pahitnya, ada manfaat besar yang bisa kamu dapat, yakni kandungan antioksidannya yang bekerja menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan aliran darah.

Selain itu, makanan ini dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga otomatis ini juga baik untuk jantung. Kalau kamu sering mendengar bahwa cokelat itu baik untuk meningkatkan mood, itu benar.

Cokelat bisa mereduksi hormon stres dalam tubuh dan menghasilkan endorfin dan serotonin yang bisa membuat perasaan jadi tenang. Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dari chocolate ini, yaitu bisa mencegah kanker, mencegah penuaan dini, dan menyuburkan rambut.

5. Bawang putih

Bawang putih gak hanya memiliki fungsi untuk menjadi bumbu masak, tapi juga bagus untuk kesehatan, lho. Kenapa demikian? Karena ada senyawa bernama diallyl trisulfida yang dipercaya baik sebagai pengobatan penyakit jantung.

Senyawa yang sama juga berfungsi melawan bakteri penyebab infeksi pada usus. Selain itu, juga senyawa organo sulfur yang berfungsi membasmi sel kanker otak. Manfaat lainnya bisa kamu dapatkan, adalah bisa mengurangi risiko terkena pilek.

6. Salmon

Kandungan omega 3 dalam salmon sangat baik bagi kesehatan jantung, juga bisa mengurangi terjadinya peradangan yang merusak pembuluh darah.

Fungsi lainnya dari omega 3 adalah menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah.

Selain itu, juga ada banyak manfaat salmon, karena kandungan Vitamin D-nya cukup tinggi. Dengan kata lain, salmon ini baik untuk tulang.

7. Alpukat

Terdapat kadar asam folat yang terkandung dalam buah ini yang bisa mengurangi risiko kanker. Selain itu, alpukat juga memiliki vitamin K yang bagus untuk kesehatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis.

Ada juga zat lutein dan zeaxanthin yang bisa menjaga kesehatan mata. Kedua zat itu termasuk dalam golongan fitokimia yang bertindak sebagai antioksidan yang bisa meminimalkan risiko degenerasi makula seiring bertambahnya usia.

Selain itu, alpukat juga bisa meminimalisir stres. Kandungan folat di dalamnya dianggap mampu mengurangi risiko depresi.

8. Kenari

Selanjutnya ada kenari yang sangat baik bagi kesehatan, yaitu bisa membuat sel endotel membaik. Sel endotel ini terletak dalam sel darah. Sel inilah yang diserang penyakit diabetes untuk melumpuhkan pembuluh darah. Jadi, jika sel ini berfungsi baik, maka pembuluh darah juga terlindungi.

Selain itu, kenari juga punya kandungan lain, yakni asam alfa linolenat yang baik untuk melindungi arteri dan mencegah terjadinya plak di arteri. Juga terdapat asam amino yang membantu mengontrol tekanan darah.

9. Apel

Yang paling banyak dari kandungan buah apel ini, adalah kandungan nutrisinya, diantaranya potasium, kalsium, zat besi dan zinc.

Apel juga bagus untuk kamu yang sedang diet karena mengandung serat dan bisa membuang kolesterol jahat dalam tubuh.

Selain itu, zat flavoidnya juga berfungsi menurunkan risiko kanker, serta asam tartar yang dapat melancarkan pencernaan dan membunuh bakteri jahat dalam saluran pencernaan.

10. Almond

Almond bisa menurunkan kolesterol jahat, mengontrol diabetes, memperkuat tulang, membuat jantung jadi sehat, melancarkan kinerja otak, melancarkan pencernaan, mengobati maag, menambah energi, dan memperkuat sistem imun, serta mengurangi asma.

Nutrisi yang ada di dalamnya, yakni kalsium, kalium, vitamin B, vitamin C, vitamin B6, fosfor, biotin, kalori, magnesium, serat serta banyak nutrisi lainnya yang baik bagi kesehatan.

Dari 10 makanan paling sehat di atas, mana saja yang paling kamu suka?

Editor : Marwiah Syam